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明明一天刷2次牙，怎麼還會蛀牙、牙周病！根據國健局調查，高達75%國人早晚刷牙，卻仍有99%罹患輕重不一的牙周病或牙齦炎，牙醫師表示，問題就出在於「刷錯時機」和「刷的太快」，提醒民眾睡前刷牙遠比早上刷牙重要，且每次刷牙時間最少2分鐘，更要養成用牙線、潄口水習慣，清潔刷不到的牙縫、舌側。

台灣人普遍有一口爛牙，根據國健局調查發現，75%國人每天至少刷牙2次，卻仍有高達45%的民眾有牙齦炎、54%有牙周病。

為什麼牙菌斑會清不乾淨？中華民國牙醫師公會全國聯合會常務理事陳彥廷表示，刷牙不夠確實是主因，標準刷牙時間為2分鐘，但一般成年人平均刷牙時間　只有46秒，刷牙刷太快，超過6成牙面根本沒刷到，且僅有不到10%的人能正確且經常性的使用牙線。

除此之外，刷牙時機也很重要，與一般人認為該一大早起床刷牙的觀念不同，陳彥廷形容「睡前刷牙為健康，早上刷牙為社交」，睡覺時口水分泌少，口腔環境變酸性，容易滋生細菌，睡前刷牙遠比早上為消除口氣的刷牙重要。

陳彥廷強調，其實光是刷牙、使用牙線，僅能清潔25%的口腔面積，其他像是牙齒與牙齒中間的鄰界面，牙縫、牙齒舌側面等，仍可能藏污納垢，必須要靠漱口水，才能徹底清潔死角。

正確的口腔清潔習慣，牙醫師建議，應包含刷牙、牙線、潄口水等3驟，採用貝氏刷牙法，每天2次以上，每次至少2分鐘，且每天使用牙線清理牙縫，刷牙後再潄一次潄口水補強。

不過，有些民眾一忙碌，以為光靠潄口水就可以取代刷牙，牙醫師公會全國聯合會口腔衛生委員會主委邱耀章強調，就像不洗澡、只噴香水，實際幫助很小，最好還是要搭配刷牙、牙線。