喝水有學問 方法錯誤很傷身

家長應該讓孩童培養喝開水的好習慣。
家長應該讓孩童培養喝開水的好習慣。

「你會喝水嗎?」這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大麻煩,傷害到健康。

水要怎樣喝才對?鳳凰網報導,正確方法如下:

1、不能一燒開就喝。因為自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

燒開水時,不妨採取3個步驟:1.先將水放置一會再燒;2.水快開時打開壺蓋;3.水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準。

2、少喝瓶裝水。瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。

3、不渴也要喝水。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。

4、每天最少喝1200毫升。上班族常會因工作疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。

之前有人說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水,其實,2000毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬裡含有大量水分,連主食、肉裡都有。

5、飲料不能代替水。很多人每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異於花錢買身病。

喝飲料不但不能給身體補水,還會降低食欲,影響消化和吸收。依據體質,便秘的人可以喝點蜂蜜水或蔬果汁,能夠促進腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

每天謹記3杯「救命水」:

1、晨起喝水。人體經過一夜代謝之後,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。

2、吃鹹了馬上補水。吃太鹹會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

3、睡前喝水。睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高,從而引發腦血栓風險。此外,在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。

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