生理時鐘分析
24:00 ~ 1:00
淺眠期
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
1:00 ~ 2:00
排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
9:00 ~ 11:00
精華期
此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
12:00 ~ 13:00
午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14:00 ~ 15:00
高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16:00 ~ 17:00
低潮期
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
17:00 ~ 18:00
鬆散期
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
19:00 ~ 20:00
暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20:00 ~ 22:00
夜修期
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23:00 ~ 24:00
夜眠期
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
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在對的時間，用對的方法吃對食物
想要有健康的身體，飲食就必須配合人體的生理時鐘，所謂的人體生理時鐘，可區分成三段，即
凌晨４點～中午12點為排泄時間。
中午12點～晚上８點為吸收營養時間。
晚上８點～凌晨４點為營養分配時間。
(晚上10點～凌晨２點為黑激素(Melatonin註解2)指揮自癒系統修補的顛峰時間)
飲食能配合人體生理時鐘，在早餐時吃高纖維的蔬菜水果，午餐吃得營養豐富，晚餐則應早吃且不宜過飽，如此才是正確的飲食原則。
另外，晚上吃宵夜是最不健康的飲食方式，也建議應盡量避免。
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睡眠休息時，最好關掉房問內的燈光
免疫系統會在每天晚上10到凌晨２點，在全身上下進行修補，及排除病毒的工作，同時免疫系統和自癒系統也在這時候充電讓能量加倍，好執行任務打敗敵人和修補創傷。
在修補時間內，人的眼睛要閉起來，要完全靜止，且房間內要保持黑暗，不能有光。所以當自癒系統進行修補時，最好熄掉房間內的燈，並閉起眼睛睡覺才行。
修補時間：嬰兒及小孩，最好在睡覺時能幫他們戴上帽子(最好請父母選用認為沒有危險性、較有安全保障的帽子為佳)，戴帽子的作用，不是用來保暖，而是保持松果體的陰暗，提早嬰兒及小孩免疫系統的修補時間。(身體免疫系統的修補，是靠百會穴下方的松果體分泌的黑激素。)
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